寒假来临，孩子们迎来了放松休憩的时光，但随之而来的是用眼习惯的大幅改变——户外活动减少、电子产品使用激增等问题，让孩子的视力健康面临多重挑战。
为帮助广大家长科学应对寒假护眼难题，有效预防孩子近视加深，贵阳华厦阳明眼科医院特聘小儿视光专家朱健华主任，为家长和孩子们送上权威、实用的寒假护眼指南。
当前，电子产品已成为孩子寒假生活的重要组成部分，如何科学管控孩子的屏幕使用时间、保护视力，是家长们最关心的问题。对此，朱健华主任表示，科学用眼核心是要遵循‘20-20-20’护眼法则，即每近距离用眼20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，让眼睛得到及时放松。要严格控制孩子单次使用电子产品的时长不超过20分钟，避免连续长时间用眼；使用电子产品时，屏幕亮度需与环境亮度匹配，避免强光直射屏幕或在昏暗环境下使用。
不仅如此，孩子假期需完成各类作业，长时间伏案书写同样是视力健康的 “隐形杀手”，家长务必督促孩子保持 “一拳一尺一寸” 的正确坐姿：胸口与书桌保持一拳距离，眼睛与书本保持一尺（约 33 厘米）距离，握笔手指与笔尖保持一寸（约 3 厘米）距离。
同时要为孩子打造适宜的学习环境，书桌应放置在光线充足且柔和的区域，避免阳光直射纸面或背光书写，可搭配护眼台灯辅助照明（光源应从左上方照射，避免眩光）。
寒假是孩子视力健康的“黄金防护期”，也是近视防控的重要时期。建议家长带孩子去正规的眼科医疗机构做一次全面的视力检查，包括验光、眼轴长度测量等项目，如果发现视力下降，远视储备减少过快就应及时干预，制定近视防控方案。
另外，饮食上要均衡，不要偏食。要有充足睡眠，每天保证 8-10 小时睡眠，让眼睛得到充分休息。要强调的是，增加户外活动时间，减少近距离用眼强度，建议每 3 个月到专业眼科医院复查一次视力，眼轴和远视储备。保证孩子的视觉健康，让他们拥有一个光明的未来。
